​越来越普遍的血糖超标，可以逆转吗？

根据统计数据显示，我国2型糖尿病发病率正逐渐呈年轻趋势，人数也在连年走高。我们一般把空腹血糖超过7.0 mmol/L，口服葡萄糖耐量后2小时血糖超过11.1 mmol/L的称为糖尿病人。

所以有下面这些情况的人平时就得注意些了，你可能被糖尿病，悄悄盯上了！

尤其是发现自己的BMI指数超过24，男性的话腰围＞90公分、女性腰围＞85公分，四肢却相较之更为纤细的话，糖尿病的概率就大大提升了。多吃会让我们的胰岛β细胞超负荷运转，分泌的胰岛素减少，造成血糖飙升，诱发糖尿病……

现在大部分人在电脑前一坐就是十个小时，缺少运动会让我们体内的葡萄糖堆积、并转化为脂肪，干扰糖脂代谢，糖尿病这不就来了么。

所以如果你身上已经初见端倪，但还没最终形成糖尿病的话，还是尽早把苗头扼杀在摇篮里比较好！

有研究显示，控制严格、短期内的间歇性禁食可以促进吃东西以后胰岛素的敏感程度，调节血糖水平。但由于过程需要严格控制，且对正处于成长期的青少年儿童、本身就有一定基础疾病的老年人不太合适，还是得在专业人士指导下进行的。

而在吃的方面，主食可以以粗粮、低GI的食物为主，新鲜水果、蔬菜都得吃，不能贪图方便而去喝果汁。也别忘了优质蛋白质，一天不能超过2两。

饭后可以吃上一袋含有泛菌糖脂质，它能促进巨噬细胞中诱导抑制炎症的IL-10的速度，加快AGES的代谢，改善高血糖值。

当然这只是起到一种改善的作用，如果血糖真的“爆表”，还是趁早就医为妙。