原文：古传练腰功法，每天20次，腰力蹭蹭往上涨？
传统功法，武当贴墙功，练腰练腿，强化腰力，百炼不如一蹲
步行d天涯    阅292    转22
武人需要掌握的功法，“运腰如墩地”，它是练拳的根基
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打拳协调好身手关系，“折叠滚弹”，它会使你更加完善
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黄山老师道家五行养生功法之虎形演示，这个动作练腰力、强筋骨！
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6式练强劲腰力！腰部要练得好，老婆回家早！
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