原文：39运动教程星期一 教你两个最实用的俯卧撑
钻石俯卧撑
TNT1520    阅110
没有好身体，还打什么篮球？
不懂事8tn7hqge    阅38
10个最实用的徒手动作 在家也能练成肌肉男
wyk1014    阅11625    转45
医生那么忙，该如何锻炼？
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年轻有活力的35岁健身教练，教你6个动作在家就能打造马甲线
刘刘4615    阅22
徒手健身，只要你能坚持这些，还怕没有魔鬼身材吗？
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坚持俯卧撑锻炼有什么好处？一组俯卧撑训练，锻炼胸肌！
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钻石俯卧撑——通往单臂俯卧撑的重要基石！
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做俯卧撑能丰胸吗？关键在动作要点，收藏好哦！
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家庭健身之胸肌篇
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总是羡慕别人健硕的手臂？还在苦恼训练？这几个方法帮助你
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这个身高1米5的女生，腹肌如刀刻，能在各种场地健身锻炼
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6个健身动作，让你体脂降低12%！
Martin2016    阅94
在家就能练出胸肌 3个俯卧撑就够了
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想健身, 先从这30天徒手计划开始, 马上得到蜕变!
Xgame极限健身    阅165
想知道一下刚成年男生的平均俯卧撑个数，我30个，极限四十多吧？
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GRP | 徒手健身第二弹
傅志岐    阅27
这个7分钟训练，让你体脂降低12%，腰围减36%
liqualife    阅415    转43
这个7分钟训练，让你体脂一个月降低12%
凡凡人人人    阅432    转39
健身技法——俯卧撑(push-up)
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这个7分钟训练，让你体脂一个月降低12％
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第二周训练计划（男）
徐燕vkheqxblzs    阅288    转28
完美身材从俯卧撑开始
wuqingliushui    阅494    转9
健身少走弯路！新手必须学会的6个黄金动作
geoallan    阅464    转16
疫情宅家别偷懒，提高免疫动起来……
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简单十个动作让胸更挺|运动|哑铃|两臂
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常练这8个动作，远离腰背痛，为脊椎减压！
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什么！减肥还看郑多燕？那都是大妈看的了，要看这！
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妈妈产后常练8个健身动作，浑身伤痛一斤没瘦，教练：姿势不对
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这四个动作让你拥有强壮的臂膀和胸膛！
csm19771130    阅234    转6