原文：“小燕飞”别随便练
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一招轻松缓解腰椎间盘突出, 你坚持了吗?
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笔记偷跑 | 腰背痛评估，从入门到精通！
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腰间盘突患者，每晚睡前做这5个动作，坚持30天，奇迹发生！
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这10个动作不仅会让你腰痛，甚至腰间盘突出！可怕的是你每天还都在做！
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