原文：6个动作一副哑铃 4周完美大胸肌计划
90﹪健身老手看完都推荐的新手胸部训练计划
名字起不成    阅753    转9
新手不瞎练！6个黄金健身动作，跟着做就对了
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7个最常用的哑铃动作 在家练出大肌肉
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仰卧哑铃上拉到底是练哪里的肌肉？胸肌？背部？答案在这里
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完美胸型怎么练, 一个哑铃全搞定
20150405    阅102    转2
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比五分化训练更适合新手的推拉蹲分化，6个动作完成推日训练！
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胸肌为啥练不厚？原来是动作选错了，这5个动作才是练胸肌的王牌
千里马e8cnn1h7    阅151
一套超适合新手的“入门练胸”动作，全面高效易上手！
郎中骑    阅19
新手练胸不用整那些没用的有四五个动作就足够了，练完不疼你来打我！#健身 #胸肌训练 #一起来锻炼 #...
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解决好4个问题，不用请教练，你也能为自己做一个像样的健身计划
新用户2127OKt3    阅6