原文：关于下犬练习手臂和肩膀的顺位－今天我只讲螺旋不讲外旋和内旋
【瑜伽】如何肩胛骨下沉，肩膀远离耳朵？
黑扭    阅7603    转17
惊艳瑜伽44
老阿更    阅299    转39
当老师说肩膀下沉的时候，你到底要怎样做？
LuLuYoga    阅12266    转10
山式站立的时候肩膀的调整 - 如何搞定肩胛骨的正确位置
紫色泡沫66    阅469    转4
坚持瑜伽“开肩”，身体会发生怎样的变化？
泡沫之夏末的笑    阅213    转4
坚持瑜伽「开肩」，身体会发生怎样的变化？
紫云飘雪lkrxxi    阅66    转3
这些瑜伽体式助你轻松开肩，效果杠杠滴！
花笺    阅519    转10
瑜伽「 肩倒立 」常犯的几个错误，这样调整就对了！
玉蝴蝶0220    阅163    转4
练瑜伽，肩膀越练越壮？你的发力点真的练错了！看完马上改！
红豆的办公室    阅5371    转4
为什么轮式中更多的支撑要给到双脚和双腿？
精进瑜伽的路上    阅11    转2
看完美瑜伽老师如何详解神奇下犬式100条
77云汐    阅1123    转26
下犬式的细节
悠然冬冬    阅1268    转24
瑜伽练习中肩膀的保护和伤害预防
yanxinbaobei    阅805    转12
『瑜伽的细节』—下犬式的100个细节（上） 作者：于伽
汪汪子煊    阅201    转6
肩部解剖学和瑜伽体式的身体动力原理细讲
日月和合    阅1823    转45
瑜伽开肩的重要性和正确方法
bhtyhong    阅2626    转27
缓解肩颈疼痛，要特别注意这3处肌肉和3个体式
精灵乱世精灵    阅464    转20
肩倒立的正确练习方法
麻豆腐    阅569    转12
关于在瑜伽练习和日常生活保护肩部你必须知道的三件事情
平凡铃铛    阅321    转10
为什么瑜伽练习中强调“大臂外旋”？这六个体式改善大臂内旋
清茶玫语    阅2516    转9
原来倒立的核心要素是这样，瑜伽老师告诉你如何快速做成手倒立！
大海99993    阅648    转7
为什么每次都要练下犬式，这些细节你做对了吗？
静幻堂    阅203    转8
重新学习上犬－上犬是一个体式而不是一个过场
kokowu720    阅150    转6
每天1分钟平板支撑，6个月后简直变了一个人，说是整容我都信
天人合一1007    阅86    转3