原文：“老班长”带你变身“强壮男”之减脂进阶训练
一套俯卧撑进阶变式, 很有可能你一个完成不了!
先求中正后平圆    阅1394    转3
小动作不简单：4个提示做标准俯卧撑
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大臂太细？简单几招，教你打造麒麟臂！
全球健身女主    阅565    转9
练好这四个动作，你就可以一拳KO对方！
天一天一天一天    阅3132    转9
男生把胸练这么圆显娘炮？彭于晏的“方形胸肌”才是你的目标啊
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在家这样练手臂：一把凳子三个动作，男生打造臂围女生拥有天鹅臂
宇宙1968    阅244
手臂训练只练肱二头肌？那就大错特错了，肱三头肌才更重要
岁月如歌vzo74h    阅504
回归基础，加深胸肌训练，双杠臂屈伸这个动作的训练技巧及要点
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健身教程|10分钟手臂训练！
东风无语13    阅302    转7
高效燃脂计划，9个徒手动作，每天练4组，比跑步1小时更燃脂
神笔马良2155    阅44
俯卧撑是下去时吸气，还是上去时吸气？要注意什么？
怎样用doc360    阅1278    转10
立卧撑跳, 最强的燃脂训练
fangzhenwei    阅123    转2
每天一百个俯卧撑, 一个月后身体会发生哪些奇妙的变化?
耕夫18989    阅488    转2
预防“每逢佳节胖三斤”, 送上15种家庭燃脂训练!
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练俯卧撑，胸部却没感觉？
养生阁999    阅326
怎样锻炼胸部肌肉
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6个在家做的徒手健身动作，够用了，男女适用
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倒立俯卧撑训练方法
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这是进阶单手俯卧撑必不可少的训练动作！
新用户5733nNHg    阅61    转6
6种进阶俯卧撑，高强度强化胸肌
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跟家也能健身之胸肌篇 | 能锻炼胸肌的动作
zhangbosun    阅172    转3
这样做俯卧撑，也可以泵感十足！
姜太公人生如梦    阅46    转8
挑战你的身体素质，俯卧撑的10种变化动作，你能坚持做几个？
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引体向上的超级爆发力，仅需4步
温水中的青蛙的    阅9147    转32
别再瞎练了，这才是俯卧撑的标准做法
感恩1981    阅370    转2