原文：如何更好的训练背部肌肉？有哪些王牌动作？4个动作来教你
对于健身，你觉得肌肉重要还是动作重要？
草原狼ual5yjcg    阅110    转3
加入哪7大王牌，让你从此告别又薄又窄的弱背？
wkz03    阅59    转4
上背训练，这一篇就够了（上背训练41式）
贝塔贝塔    阅553    转4
巨大训练量的超级组，是怎样一个月加宽加厚背部？
TNT1520    阅129    转3
练背看不到效果？教你4个进阶训练方法，打造强壮有力的背部肌肉
悠米爱健身    阅43    转2
练再多背都不宽，你真的把这些动作懂透了吗？
先求中正后平圆    阅117
16个背部练习动作以及训练要领（4300字 多图详解）
TJS20180417    阅277    转6
“厚背”怎么练？只要3个动作，拥有宽厚背部不是梦
与天山野狼共舞    阅69    转4
UC头条：死肌肉一身伤，剩下一无所有（低级健身该治治了
天道酬勤tah926    阅11
【健身打卡】人体第二大肌群——背部肌群的训练！！
新用户98166778    阅270    转4
更系统认识背部肌肉锻炼方法
Jakris    阅136    转4
背部没有好好练习，一点都没有变厚，这两个动作解决问题
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十个背部肌肉训练王牌动作，你练过吗
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【健身·支招】真男人不能只练胸，5个动作让背部肌肉迅速增长
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身体部位练法（3）背部
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像希腊雕像一样的背部，究竟藏着什么训练秘密？
罗修明    阅45