原文：双盘腿有惊人好处，60岁练起都不晚
莲花体式Padamasana这样练习不会太难
风清醉明月    阅177    转10
远离伤害练习瑜伽 - 膝盖内侧
口琴和吉他    阅373    转9
打卡24 | 想盘全莲花？这 5 个瑜伽体式要常练！
GreenMooder58g    阅88    转2
1 个强烈开髋的瑜伽体式，比趴青蛙更强烈有效
20喜阅20    阅32
「划重点」温和打开髋部，练它就对了！
yfpy1234    阅73    转2
ॐ 5个小技巧让你的莲花坐更为舒适...
liuxun60    阅403    转13
这样练习莲花式Padmasana，不伤膝盖脚踝，还简单多了!
玉蝴蝶0220    阅172    转4
不要轻易盘全莲花 你的膝盖会受不了
佛法与智慧    阅5767    转14
?5个全莲花的准备体式
云方健康设计室    阅1770    转33
如何盘全莲花才不会膝盖疼？这8个瑜伽预备体式要常练！
博衣飘飘    阅108
惊艳瑜伽65
老阿更    阅503    转57
每天打打坐，过年敞开吃（附2月5日获奖名单）
Amy7711    阅863    转30
12个超级有效的瑜伽开髋体式
hmverve    阅7643    转24
10个瑜伽体式的基本正位--正误对比（收藏级）？
平淡水的平凡    阅287    转11
全方位打开髋部！10组开髋体式 8组瑜伽带辅助开髋体式
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「打卡18」开髋太痛苦？1组动作助你脱离“开髋困难户”!
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15分钟缩胯操，消灭假胯宽，让你腿长15公分，腰瘦5厘米！
Jshh73    阅211    转2
练瑜伽，如何正确开髋？千万不要忽略筋膜的拉伸
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“老师，练瑜伽为什么要开髋？”教练常用的12个开髋体式教程
阳光心情jr    阅128
5个瑜伽准备体式，助你练成最好的坐姿体式全莲花！
野地枭草中国行    阅2169    转54
五步简单拉伸教你做到全莲花
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如何把瑜伽鸽子式做得更舒服？
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怎样锻炼才能增加柔韧性做到双盘？
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莲花坐双盘是瑜伽最危险的动作之一？这些体式练习让莲花坐更安全
xxcc140    阅132    转3
你的莲花座还在用膝盖代偿吗？
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莲花体式和你的膝盖：你需要知道的膝盖弯屈和扭转的知识
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