背部“宽度/厚度”是两回事！你意想不到的精确操控方法

健身练背的时候，如何才能找到正确的背部发力感？

有史以来最好的背部训练方法！

背部训练和手臂训练的碰撞，4个练习2个部位都照顾到！

深度讨论背部如何开始增肌？

80%的人都不知道，杠铃划船正反手的区别

三角肌后束难练? 一个动作, 练出厚实背肌

杠铃划船深解析，它如何激活上、中背部肌肉？

质疑！下拉练宽背划船练厚背的说法正确吗？我思考很久才找到答案

周一，伸伸懒腰练练背

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练背无需太多动作，把这4个动作练到位，背部肌肉自然又厚又宽

练背应该是大重量还是小重量？

“上背”该怎么练？

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强健你的背部, 三个动作, 助你打造出立体有型的背部

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想把肩膀练宽，这才是三角肌的正确练习方法