背部肌肉还没有受力，手臂却提前力竭？4个动作完善你的背部训练

别把练背想得太难，5个动作改善含胸驼背，挺拔身姿练出健康体态

如何提高练背效率？5个细节7个动作，把背练宽练厚塑造倒三角身材

新手去健身就该待在舒适圈吗？这些动作其实你都能做，附动作推荐

练了1万次手臂以后，究竟哪5招真的可以让它变粗？

想要练厚背部肌肉，背阔肌训练是重点，4个动作打造强壮背部

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手臂肌肉增加维度，刻画线条必练的6个动作！！

科学组训——单杠引体向上训练

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斜方肌损伤，可引起颈肩背部不适，还会影响美观

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