春节是啥?一个字:累
两个字:消费
三个字:大聚会
四个字:胡吃海睡
这的确是一个可以有一堆借口放肆吃喝的节日
But,这些辛苦养肥的肉肉
来了可轻易不会走
撩友们可要长点心啊
但就是有那么一些人
每逢佳节瘦三斤,怎么吃都不胖
简直是人类公敌
教主对他们进行了逼供采访
并且呕心沥血整理了这份攻略
撩友们按着这份葵花宝典来
过年放心吃,胖了算我输!
要知道怎么吃才不胖
首先要知道人为什么会发胖?
摆在第一位的是先天的因素:基因
人能活下来就是因为储存脂肪能力高超
一个正常男性和女性的体脂率
一般都在15~20%和20~25%之间
猪的体脂率也就15%…
我们大多数人就是继承了祖先
能存脂肪的基因才一代代活了下来
所以吃了胖是大多数人的标准配置
那些怎么吃都不胖的绝对是少数
是侥幸存活下来的
这种基因可遇而不可求
排除掉先天因素之后
剩下的就是后天影响了
让我们变胖其实就一个根本原因
输入>消耗
吃得太多,身体需要不了那么多营养
就把它变成脂肪积存起来了
要使自己不发胖
必须保持做到:
每天摄取的热量=身体消耗的热量
要使自己变瘦
就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量
那么,春节到底该怎么吃?
A 脂肪别多吃
碳水化合物和蛋白质,吃得多氧化得也多
但脂肪吃多了却不会氧化
所以,水果、主食、瘦肉、海鲜吃多了
还可以通过运动补救
身体会“优先”消耗超量摄入的
碳水化合物和蛋白质
不至于马上让这些过剩的能量变成脂肪
但是,假如脂肪吃多了
比如肥肉、植物油、坚果
那你就只能靠减肥来
把这部分已经长在身上的脂肪减掉了
B 早吃好、午吃饱、晚吃少
晚上九点以后不进食
在九点后
人体各器官功能已基本处于微弱状态
那也正是积累脂肪的时刻
而我们正常晚餐所吃下的东西
需要5个小时才能被完全消化掉
这多余的热量
日积月累会造成皮下脂肪堆积过多
肥胖的命运也就悄然降临了
C 运动是一生的事业
饭后出去走走或者干点家务活
买东西要积极、拎东西要主动
接东西也要抢着来……
这样既能消耗多点热量
也能显得你很勤快,不管是不是真的
教主曰:爱就要克制,吃也是如此,人瘦穿啥都百搭,人胖穿啥都白搭;减肥拼命小半年,未到功成又过年;希望大家看完此文,过年回来都瘦成闪电!
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