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又到了冬天贴膘的季节了,入冬后让人发胖的原因有许多。而下面这4个是现代人生活中常有的发胖“恶习”,你又占了其中几个呢?
习惯一:进食速度快
吃饭的速度过快不止会造成消化不良,还是你发胖的元凶之一。进食速度快,导致大脑来不及接收饱腹信号,会让你不知不觉越吃越多。所以,为了身体,为了身材,请注意“细嚼慢咽”。
习惯二:饮水不足
水可是新陈代谢的好东西,没有及时补充到水分,会使身体代谢下降,导致身体的废物没有及时排出来,还会让你便秘哦!一天喝最少1500cc的水,如有大量流汗请增加喝水量!
习惯三:吃夜宵
都知道晚餐要吃少,夜晚胃部的动力没有白天的活跃,就更别说吃夜宵了!不仅仅消化不良,精神处于亢奋中,休息不好,建议实在饿了可以喝纯牛奶,牛奶会促进睡眠质量。
习惯四:跷二郎腿
这可能是女性常见的习惯了,跷二郎腿导致血液循环受阻,造成腿部静脉曲张,下半身浮肿,下半身肥胖就跟你说“hello”了。
所以,要改正这个不良的习惯之外,还要经常按摩小腿,缓解下半身肥胖。
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