撕开薯片的包装,香味扑鼻而来,酥脆的薯片让人忍不住一口接一口、喀滋喀滋的吃着,最后一口还要舔舔油腻腻的手指。
停!在吃下整包前,提醒你这样吃容易造成钠含量超标。
一般来说,人体对钠的安全摄入量为每天 2400 毫克(不超过6 克盐),但一包薯片就大约占了每日所需的三分之一钠含量。
除了薯片之外,泡面也是常见的高钠食物(重咸食物),一碗泡面已经超过每日所需的钠含量。
吃太多高钠食物会使体内钠增加,长期下来容易造成高血压,也增加中风及心血管疾病的风险。此外,当钠摄取过多时,肾脏会努力排钠,连带排除体内的钙,进而加快骨质疏松。
除了泡面及薯片外,有许多吃起来不咸,却藏有高钠的食物,一起来看看有哪些食物吧!
大家都记住哪些是高钠食物了吗?外出觅食记得远离它们,选择更加清淡的食物,以保持良好饮食习惯。
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