原文：阿斯汤加 | 半莲花坐立前屈：口令及体式要点
学会这6个「无痛开髋」的手法及瑜伽体式，丰富你的私教技能！
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莲花未开？静待；静待，莫毁膝盖－Padmasana盘莲花练习和膝盖安全
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这个瑜伽体式竟然是万能的 怎样才能做到呢?
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不要轻易盘全莲花 你的膝盖会受不了
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全套瑜伽
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开了这么多年髋，你确定开对了吗？
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“瑜伽病”？不存在的！
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练瑜伽一字马时痛得像猪叫？那你可能没找对方法
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开髋疼吗？掌握这几个动作，开髋容易很多，痛感少很多
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Ashtanga一级序列中前屈体式的安排特点及注意要点
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瑜伽前要避开的七种食物
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「精选瑜伽视频讲解」NO.1 --- 腿部柔韧性的训练 -- 开髋
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7个瑜伽体式，收腹瘦大腿，帮你甩掉下半身肥肉
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