【图】引体向上练什么肌肉最有效？练出上半身肌肉必做动作

做引体向上对身体有什么好处？

如何做出第一个引体向上？（文字 图解）

背部动作一　正握引体向上

背部的小肌肉，背阔肌的小助手——大圆肌的训练动作！！

这么难的引体向上你会做吗？据说能完成5个的，都是大神别级的

徒手健身系列（06）：背部肌群

这个动作竟能缓解腰间盘突出？每天在家做十个，这么多好处！

从零基础到自重达人，如何循序渐进地掌握引体向上

除了引体向上，还有哪些动作可以锻炼背部肌肉？在家也能操作吗？

引体向上都有那些？训练背部少不了的王牌动作！

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引体向上做不起来？引体向上太无聊？那是你不懂它！

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每天200个引体向上的话，能够实现肌肉和力量的增长吗？

如何完成一次标准的引体向上？这项运动，真没你想象得那样简单

引体向上到底锻炼的是我们哪里的肌肉？

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