原文：艾扬格瑜伽：使脊柱神经和脑细胞焕发活力的体式?
（初学者必读）瑜伽山式怎么调整？我整理出了关键的4个步骤，你照着试试看呢！
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学会一个动作，打开髋部，放松脊柱，滋养背部神经！【打卡20】
yfpy1234    阅75
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腰椎压迫？膝盖疼痛？颈椎僵硬？正确的后弯这样做！
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久坐族必备护腰宝典6个体式让你腰好！生活好！ | 瑜伽神处方
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坐角式最难的地方是让双腿分开180度吗？
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9个简单的瑜伽体式--灵活脊柱，越活越年轻（收藏级）
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每天练习这样一套瑜伽, 千年老腰再也不痛了
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9个简单的瑜伽体式——灵活脊柱，越活越年轻（收藏级）
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头倒立，让皮肤瞬间恢复光彩 ˆ.
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练倒立时核心腰腹脊柱力不稳？稳定身体，效果翻倍，晋级高手瑜伽
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