原文：初学一字马要常练这组体式 打开千年老胯拉伸腿部 效果很好
练一字马前的拉伸体式！开髋效果好，劈叉时大腿内侧一点都不疼啦
和常常想起    阅94    转5
一字马劈不开？先从这几个开髋体式练起！
风林火山456    阅55    转10
想练一字马？先从这个体式练起，帮你开胯又
故事许多的人    阅29    转3
【干货】一字马劈不开？先从这几个开髋体式练起！
PY720722    阅80    转2
如何快速练就“一字马”？常练这组体式，舒展千年老胯！
和园dipixlhooa    阅30    转2
无痛开髋的瑜伽体式，让你不再羡慕别人的一字马
阳光心情jr    阅42    转2
「划重点」想要做好一字马？这个体式要常练！
yfpy1234    阅85
女生一字马很迷人，6个开胯瑜伽教给你，让你身体更柔韧
烛光2010    阅534    转2
想要练成一字马这组体式帮助你！拉伸大腿内侧韧带，减少大腿脂肪
大眼儿猫xegqqt    阅126    转4
最有效的无痛开髋开胯瑜伽练习，经典开髋胯体式，一字马一步到位
Valeriy    阅339    转4
每日瑜伽
ljxfzy    阅268    转3
一字马女孩
蜀中龍門    阅46    转2
想要练成一字马，只拉伸大腿后侧可不够，这一点也不能忽略
秋实6vkiousvo7    阅200    转2
8个体式让你轻松Get一字马！（收藏级）
深呼吸的鱼369    阅234    转2
为一字马做准备的开髋体式，简单易学，1分钟学会动作要领
黑芝麻小汤圆    阅142
「划重点」想要练成一字马，只拉伸大腿后侧可不够，这点一定要注意！
GreenMoodre58g    阅439
下犬式如何进入神猴式一字马？学会这瑜伽体式串联使动作更加流畅
陈巽之的图书馆    阅2
#健身 我的横叉解锁第二式.一字马并不难.跟我来练习让你借助小工具轻松达到体式正位深入. #瑜伽
翰林钱府    阅43
瑜伽运动越精准，效果越好
阿杰是主宰神    阅53    转2
瑜伽的排毒效果怎么样？是所有体式都能排毒吗？
王涵A    阅40
解锁横叉一字马训练，早晚一次效果更好
国术传承摘录馆    阅3
千年老胯不可怕 开髋体式我只服这个 每天10组开髋效果极好
cnbcyummyklaus    阅72    转7