原文：力量训练基础周期化#3：大周期
长力量≠整天冲重量，搞不懂逻辑迟早练废！
张洪清    阅6
量力而行，别让超负荷训练伤了你！
rwm1110    阅18
增肌效果不明显，这几点能破！
燕赵匠人    阅347    转2
一周五练，怎样安排重量日和轻量日？
三味书屋7    阅687
力量训练的各种关键因素
肌贴狂人    阅164
健身的你，该怎样强化力量训练？
上官盛    阅299
每日波动周期训练让你的肌肉“感到新鲜”！
健身搞肌    阅244
如何根据不同训练需求，定制个性化抗阻训练
姜太公人生如梦    阅16
教练技术：力量训练方案实施的9个步骤
数字酷    阅49
一个星期锻炼几次比较好？
Ella_Baby    阅4858    转9
健身课堂|体能计划制定的四个原则
精神狂舞    阅274    转5
身为健身人士你竟不知道这些? ! (健身小白一定得看的内容)
cocosyl    阅56    转2
大重量=增肌？难道小重量就不能了吗？
草原狼ual5yjcg    阅68    转2
干货!实用健体选手备赛期减脂、脱水、冲碳技术！
我是阿尔法狗    阅6177    转20
增肌也有诀窍，论肌肉充血有多重要
138牛牛    阅245
快速伸缩复合训练（Plyometrics）（建议收藏）|肌肉|陆鹏
q7511    阅639    转2
如何平衡训练强度和训练容量？
志成健身工作室    阅209    转2
抗阻力训练
医路守候    阅523    转7
大重量才增肌，小负荷就没用？
星辰行者    阅571    转7
徒手训练到什么程度可以进行负重训练？用多重？怎么练？！
人鱼岛健身    阅186    转2
增肌、减脂，究竟选择多重的重量最好？
黄昏夕阳红月亮    阅102
“8到12RM”的增肌效果真的理想吗？
先求中正后平圆    阅856
2个训练问题，导致你无法增肌
仰望星空881    阅19
这些年你听说过的肌耐力到底是什么
跑你    阅143
力量训练停滞不前？制定训练计划，教你养成完美肌肉！
减肥那点事    阅49
挑衅你的肌肉，DUP训练到底是什么？
feng9h    阅115    转2
哑铃多重合适？
笑看风云博客    阅186    转3