如何让自控力变成本能反应｜《自控力》学习第二周。人类的另一种本能是意志力本能。比如，食用健康食品可以提高心率变异度，垃圾食品会降低心率变异度，糟糕的...

杏仁BOOK    阅4782    转332

《自控力》读后感（2）每人所拥有的意志力是不一样的，那么有一个什么生理标准作为衡量意志力的多少呢？心理学家把心率变异度称为身体的意志力“储备”也就是一...

8B5D    阅101    转2

自控力的生理学指标——心率变异度。什么是心率变异度？心理学家把心率变异度称为身体的意志力储备，也就是一个衡量自控力的生理学指标。“为什么有人如此幸运...

轻松悦分享    阅730    转3

《自控力》不但能训练大脑，增强意志力，结论：冥想会提升你的自控力。自控力指标的生理基础，如果你的心率变异度高，那无论在何种诱惑面前，你的意志力都会更...

Stone0806    阅113    转8

《自控力》源于斯坦福大学最受欢迎心理学课程。作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“...

淡泊宁静致远斋    阅328    转16

比如，在你做决定的时候，你必须意识到自己此刻更需要意志力，所以如果你想有更强的自控力，就能有更多的自我意识，首先，你得知道什么样的决定需要意志力，坚...

心海寻知    阅446

自控力 第二部分：什么是意志力储备-什么状态下我们更容易自控。什么是心率变异度呢，我们的心率一般是平稳的，不高也不低，但是偶尔心率会突然跳上去一下，在...

NIUZHONGYUANyh    阅37

自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，这才是自控的关键。

璧圆    阅82    转2

为什么你不能抵抗诱惑？02心率变异度。希格斯托姆首次发现了心率变异度，它能反映压力状态和平静状态下不同的身体状态。心率升高，心率变异度就会降低。心率降...

神州君子好人    阅533

【跟着小munes锻炼意志力——川蔓】 2013-01-23※一、【意志力实验：回忆一下你的决定】 蔓的重点模块。【意志力实验】【深入剖析意志力：意志力波动】在这一周...

quasiceo    阅900    转23

意志力是所有大脑活动中消耗能量最高的一项，为了保存能量，不愿意提供充足的能量去抵制诱惑、集中精力、控制情绪。意志力虽然与各种因素相冲突，但是通过一定...

稷下百家教育    阅144    转22

二、前额皮质的来历。因为，大脑有自己的“能量预算”模型，它的能量来源于血液中不断流动的葡萄糖，它可以在细胞中储藏一些能量，在葡萄糖供应丰富的时候，各...

春雨jtjy    阅58

天鹅君上次给大家推荐的冥想练习可以提高意志力，它不仅能够训练大脑，还能提高心率变异度。来自凯利·麦格尼格尔《自控力》。放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率...

肖毅冥海    阅389    转3

最重要的是因为锻炼能够提升心率变异度的基准线，之前我们曾分享过，心率变异度对于一个人的自控力有着决定性的作用（前往阅读：自控力的生理学指标——心率变...

轻松悦分享    阅62    转2

这就涉及到一项关键的身体储备：心率变异度。比如上楼梯时你能明显感觉到心率加速，平时吸气时心率会升高，呼气时心率会降低，这说明心脏在从交感神经系统和副...

思考者    阅97

10种方法，教你快速增强意志力。冥想，可以激活大脑的前额皮质，提高心率变异度，而前额皮质正是大脑中掌管意志力的区域，心率变异度的高低则可以直接反应一个...

小马889    阅1403    转5

特别是垃圾食品不仅伤害你的大脑，更会降低你自控能力。科学证明垃圾食品以及糟糕的空气质量会降低心率变异度。心率变异度是自控力的生理学指标。而当压力得到...

江山携手    阅154    转23

你不得不知的十三个关于意志力的事实看完凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》一书，最让我觉得有用且有些并非我们常规下能够理解的实验/研究，这些行为让我们更了...

时至而行    阅289    转17

第一种提高意志力的方法就是健身，原因很简单，因为意志力与大脑的前额叶和心率有关，所以一切有利于恢复和增强它的健康的活动都有助于提高意志力，四种方法可...

一只肌爱生活    阅146    转11

自控力，终极之战。心率变异率HRV，不知道大家是否有了解，在这里做一个简单的介绍吧。再来想象我们手掌中心点的肌肉，由内而外慢慢地松出来，由手掌、手指到指...

智能人做超人    阅96    转2

接下来我会带大家简单分析一下自控力的由来和如何增强自己的自控能力。很多人觉得当抵制诱惑的时候，也就是“我不要”的时候才用到自控力，又或者有一些人觉得...

阿布的书柜    阅168    转2

也就是说，自控力原来是有生理指标的——这就是心率变异度。相反，当我们处在放松、平静的状态时，血压平稳，心率降低，心率变异度会升高。实验表明，心率变异...

舍得付出    阅3

增强自控力的呼吸法。美国凯利 美格尼格尔《自控力》一书中所推荐的方法，是将呼吸的频率降低到每分钟四到六次。你会发现自己的身心从压力状态调整到自控力的状...

轻松悦分享    阅135

提高自控力是拥有开挂人生的第一步自控力就...提高自控力是拥有开挂人生的第一步。自控力就是掌控欲望的能力。△交感神经升高个《心率升高心率变异度降低越加冲...

新用户08306761    阅23

你不是不懂得自控，你只是不懂得精力管理！总会遇到疲惫、压力、挫折的时候，那当我们遇到这些情况的时候又该如何进行精力管理，提高自控力呢？自控力的肌肉模...

Purefact    阅1585    转161

怎样训练你的自控力？你陷入了一个负能量场，一个奇怪的负能量场，而始作俑者只是你自己！这，便是自控力！那么，如何训练自控力呢？首先，你得分清楚什么是正...

智能人做超人    阅154    转8

“意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早上到晚上会逐渐减弱，这一周，试着观察自己在什么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃，你是不是起床的时候意志力十...

杏仁BOOK    阅450    转37