原文：格斗的基础训练——适合初中级自学与业余者
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健身初学者之哑铃训练计划（附图与动作解析）------第二天
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全面肱二头肌训练计划，只需要6个动作就可以完成
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【第二天】背部●二头
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麒麟臂训练计划 8个动作练粗二头肌、三头肌
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肱二头肌锻炼新方法，改变训练动作更刺激肌肉，快速增肌粗壮手臂
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6周完整版基础局部分化训练计划——巨臂篇！
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明日复明日fu1l    阅1373    转185