原文：如何练出3D肩膀？五种哑铃动作，练出超强虎头三角肌！
一副哑铃，四个动作，你也能练出虎头肩
ggdwzzl    阅78
虎头肩——每个健身男人的梦想，这3个动作可以助你圆梦
全球健身女主    阅61    转2
新手健身
麻豆腐    阅86    转2
这些动作锻炼你的肩膀，怎么穿衣都很帅
gbdd    阅1107    转26
练肩6动作，让你穿衣更有型！
连砍三刀不过瘾    阅583    转6
为什么做哑铃侧平举时，三角肌中束感觉不强烈？
诺亚第运动康复    阅66    转2
UC头条：健身 | 几个刺激三角肌的王牌动作, 让你更man!
过眼云烟901    阅114    转2
足球大的肩膀了解下？用4个动作将你的三角肌练炸！
Xgame极限健身    阅75
七大训练法则，打造“虎头肌”！！
新用户98166778    阅175    转5
​哑铃比杠铃更能练出虎头肩？高手推肩不在于器械而在于“稳定”
大毒狼    阅62    转2
肩部训练的经典动作，六个动作足够打造完美的“虎头肩”
肤施拥有    阅53
健美丨本·帕库斯基的宽肩之道
亿秦    阅468    转5
一招一式，在家中练健美
ABC123949    阅50
【如何突破三角肌增长平台和避免过度训练】
zsfruyi    阅73
虎头肌打造计划，这3个动作，让你告别驼背含胸溜肩的烦恼
CHEN阿锚    阅75    转2
健身 | 7个冷门、有效的锻炼肩膀动作，纯爷们必须动起来！
從頭再來916    阅267    转18
哑铃练三角肌，很屌！练肩，就得这么炸！
刘刘4615    阅120    转6
这6个动作练肩，让你穿衣帅到爆！
野马vh8hlku3vi    阅333    转7
猛男都是这样练肩的，难怪穿啥都帅的一脸
我爱你文摘    阅117    转6
小囚逼叨叨|三角肌锻炼撑爆衣服的肩膀会让你更男人
听主微声    阅243    转5
猛男都是这样练肩的，难怪穿啥都帅一脸！
网络人生001    阅99    转2
7个虐肩的好动作，多角度刺激你的三角肌，练完感觉肩膀要爆炸！
windarea    阅59    转2
练肩6个动作，穿衣更有型。让美女尖叫！！
win3540    阅364
虎头肩神技！你一直都没做对的哑铃侧平举！
草原狼ual5yjcg    阅35
5个练肩动作：增加肩膀厚度
郎也不错    阅343
想要肩膀变宽，做好练肩的黄金动作，剩下的只有坚持了
hghhphf    阅1505